Banyak mana perlu saya minum air?

Ramai yang beranggapan bahawa minum air yang banyak sangat bagus utk badan. Namun, ramai juga yang tidak mengetahui kesan bahaya sekiranya seseorang itu minum air secara berlebihan dari keperluan badan mereka. Apakah kesannya?

1) Jumlah isipadu darah meningkat akan membebankan jantung dan salur darah.

2) Buah pinggang anda pula perlu bekerja ‘lebih masa’ untuk menapis air yang berlebihan keluar dari sistem peredaran darah dalam badan anda.

3) Minum terlalu banyak sebelum atau semasa bersenam akan meningkatkan kandungan cecair di dalam badan dan otak, dan menyebabkan sel otak mengembang dan menyebabkan sakit kepala, muntah-muntah dan mual.

Bagi mengelak hal-hal diatas terjadi, anda perlu tahu berapa jumlah air yang optimum badan anda perlukan sehari. Ada 3 cara yang mudah untuk mengetahuinya:-

1) Bagi mengira jumlah air yang diperlukan oleh badan anda sehari. Ikut formula di bawah:

Sebanyak satu liter utk setiap 25 kg berat badan. Contoh, berat abu 75kg; 25 kg = 1 liter air

oleh itu, 75 kg / 25 kg = 3liter air sehari harus di minum

atau;

2) Rasa haus sebagai penunjuk badan anda memerlukan air!

atau;

3) Lihat pada warna air kencing anda. Sekiranya warna air kencing anda jernih, ia menunjukkan yang badan anda terhidrasi dengan baik manakala warna air kencing yang kekuningan menunjukkan yang anda perlu lebih air untuk sistem badan anda yang lebih baik.

Semoga bermanfaat. "JOM MINUM AIR"