8 cara untuk tingkatkan kesuburan suami isteri

Wednesday, February 12, 2014
Setiap pasangan yang baru bernikah pasti inginkan zuriat sebagai pelengkap hidup mereka. Sudah menjadi impian setiap si isteri untuk hamil setelah mendirikan rumahtangga. Namun, rezeki itu ketentuan Allah. Ada si isteri yang amat mudah untuk hamil dan ada juga yang sebaliknya.

Kat sini saya ingin kongsikan antara tips2 yang boleh dilakukan oleh setiap pasangan yang merancang untuk dapatkan anak.

1) Trick #1: Ketahui waktu ovulasi anda!!
Rahsia terbesar untuk hamil cepat adalah mengetahui bila anda 'ovulate' ( melepaskan telur dari ovari anda). Oleh kerana kebanyakan wanita melepaskan telur sekali setiap kitaran haid, hanya beberapa hari daripada setiap kitaran di mana hubungan seks boleh membawa kepada kehamilan. 
Hari subur boleh dianggar dengan tepat jika kitaran haid anda teratur. Catatkan suhu badan asas anda dan perhatikan tanda2 ovulasi seperti lendir serviks yang lebih licin dan senak perut ditengah bulan. Selain itu, anda boleh membeli kit ovulasi di farmasi sekiranya anda ingin meramal waktu ovulasi anda dengan lebih tepat. Jika anda dapati anda mempunyai haid yang tidak teratur sepanjang beberapa bulan, meramal waktu ovulasi boleh menjadi sukar. Tanya doktor anda untuk mendapatkan nasihat.

2) Trick #2: Bersenam!!
Mulakan pelan kecergasan anda sekarang, dan anda akan dmiliki badan yang sihat yang cergas untuk kehamilan. Bersenam untuk mengeluarkan peluh merupakan cara terbaik untuk melegakan tekanan yang boleh menyukarkan kehamilan. Selain itu, melalui peluh juga, toksin2 dalam badan dapat dikeluarkan. Satu program latihan yang sihat adalah melakukan senaman sederhana selama 30 minit atau lebih, seperti berjalan atau berbasikal dan angkat berat..


3) Trick #3: Kurangkan pengambilan kafein.
Wanita yang mengambil lebih daripada 2 cawan kopi atau 5 tin soda sehari mungkin lebih sukar untuk hamil dan risiko untuk keguguran adalah tinggi. The National Infertility Association, Resolve, mengatakan kajian haiwan menunjukkan bahawa kafein boleh menghalang telur daripada matang dengan betul, dan apabila telur kurang matang, ia boleh menjejaskan peluang anda untuk hamil . Walaupun tidak semstinya kajian haiwan akan memberi hasil yang sama pada manusia, namun ia adalah tindakan bijak untuk menghadkan pengambilan kafein anda jika anda mempunyai masalah hamil.


4) Trcik #4: Amalkan pemakanan yang seimbang.
Anda perlu mula membuat pilihan makanan yang berkhasiat supaya badan anda akan dipenuhi dengan nutrien yang anda perlukan untuk kehamilan yang sihat. 
Cuba untuk mendapatkan sekurang-kurangnya 2 cawan buah-buahan dan 2 1/2 cawan sayur-sayuran setiap hari, dan juga banyak bijirin penuh dan makanan yang tinggi dengan kalsium - seperti susu, kalsium jus oren, dan yogurt. Makan pelbagai jenis sumber protein, seperti kacang, kacang, biji benih, produk soya, ayam, dan daging.


5) Trick #5: Dapatkan berat badan yang ideal.
Anda mungkin akan lebih mudah hamil jika anda mempunyai berat badan yang ideal. Mempunyai indeks jisim badan yang rendah atau tinggi (BMI) membuat lebih sukar bagi sesetengah wanita untuk hamil. Dalam satu kajian menunjukkan mempunyai BMI di bawah 20 atau lebih daripada 24 boleh menjejaskan kesuburan anda. Oleh itu, kira BMI anda. 





6) Trick #6: Pengambilan multivitamin
"Mana-mana wanita yang merancang untuk hamil dalam tempoh tiga hingga enam bulan akan datang perlu mula mengambil multivitamin setiap hari dengan kandungan 400 mikrogram asid folik," kata Dr Wider. Menurut Mac Dimes, mendapat cukup vitamin B ini sebelum dan pada awal kehamilan boleh mengurangkan kecacatan kelahiran otak dan spine birth defects sehingga 70 peratus. Dan multivitamin itu sendiri penuh dengan nutrien2 penting untuk kehamilan yang sihat, seperti iron untuk mencegah anemia dan kalsium untuk tulang dan gigi yang kuat.


7) Trick #7: Berhenti merokok!!
Merokok bukan sahaja haram di sisi agama Islam tetapi ia juga boleh menyebabkan ketidaksuburan pada wanita. Toksin yan terdapat pada rokok bukan sahaja boleh merosakkan telur wanita, mengganggu proses persenyawaan dan implantasi, tetapi ia juga menyebabkan ovari menjadi lebih berumur daripada biasa. Ini bermakna bahawa fungsi ovari bagi perokok berusia 35 tahun seolah-olah mereka mempunyai ovari yang berusia 42 tahun dan oleh itu kurang subur, kataRobert Barbieri, MD, ketua obstetrik dan ginekologi di Brigham dan Hospital Wanita di Boston , dan pengarang bersama 6 Langkah-langkah untuk Peningkatan Kesuburan (Simon & Schuster). "Merokok boleh menyebabkan kerosakan kekal kepada kesuburan anda, tetapi apabila anda berhenti merokok,beberapa fungsi ovari anda akan kembali"

8) Trick #8: Tingkat tahap kesuburan suami.
Perkara yang sama yang merosakkan kesuburan anda juga boleh memberi kesan negatif pada kesihatan reproduktif suami anda. Rokok, alkohol, pemakanan yang tidak sihat - mana-mana boleh menyumbang kepada pengeluaran sperma rendah atau motility (keupayaan untuk berenang). Kajian menunjukkan kerosakan kromosom dalam sperma berlaku apabila terdedah kepada asap rokok dan pengambilan alkohol. Mendapat nutrien yang mencukupi setiap hari - terutamanya vitamin E, C dan Zinc - akan membantu dalam penghasilan sperma yang sihat. Mengambil multivitamin setiap hari adalah langkah yang baik, Dr Williams berkata. "Ia mengambil masa hampir tiga bulan bagi seorang lelaki untuk membuat sperma baru, jadi dia perlu berfikir jauh ke hadapan juga."

Selain itu, Shaklee juga ada menawarkan set kesuburan untuk suami dan isteri. Dan alhamdulillah, dengan izin Allah, sudah ramai pengguna set kesuburan yang dah berjaya hamil. Ketahui lebih lanjut di sini.

Tapi apa2 pun, yang paling utama adalah jangan sesekali berputus asa. Sentiasa berusaha untuk dapatkan zuriat. Selepas usaha, kita perbanykkan doa kepada Allah s.w.t. semoga dikurniakan zuriat yang soleh dan solehah. Sesungguhnya, hanya Allah sahaja yang memberi rezeki pada kita. ^_^

Saya pengedar sah Shaklee di Kuantan Pahang:
Aina Mohd Amin (ID: 1092280)
FB: Aina Amin
FB Fanpage : Ainaez-Superb Supplement
Email: aina061@gmail.com
Tel No: 013-9695362

No comments:

Powered by Blogger.